Здравословно хранене при децата
Вероятно, всеки от нас не веднъж се е замислял за здравословния начин на живот и здравословното хранене. Дори някои са пробвали... В началото, разбира се, е лесно, но след време отново поглеждаме към нещо сладичко и не особено здравословно. В това няма нищо лошо, все пак сме хора. А сега си представете колко е трудно, и дори невъзможно, да накараме едно дете да изяде морков вместо бонбон. Ще ви подскажем с няколко трика как да приучите детето си към здравословното хранене.
1. Неосъзнатия вегетарианец - тайна на живота
Ако детето категорично отказва да се храни със здравословна храна - не го карайте насила, бъдете изобретателни. Пригответе нещо полезно и вкусно, но да изглежда така, че детето само да поиска да го опита. Например, ако отказва да яде зеленолистни зеленчуци, просто ги добавете към плодовото пюре, което лесно можете да приготвите с помощта на блендер. Бъдете сигурни, че ще бъде във възторг от вкусното смути, което сте направили. Постепенно можете да увеличавате количеството на зеленолистните, и повярвайте, детето изобщо няма да забележи вашата хитрост.
2. Родителите са модел на подражание
Децата са склонни да формират вкусовите си предпочитания и отношение към храната копирайки поведението на връстниците си. Какво означава това? Ако хлапето не желае да яде зеленчуци, докато неговите приятели с радост си похапват от тях, то най-вероятно след време неговите вкусови предпочитания ще претърпят радикална промяна, в полза на нехаресваните досега зеленчуци.
Същият принцип работи и с родителите, които се явяват неоспорим авторитет в детските очи. Домашната среда оказва най-силно влияние върху хранителните навици на децата. Ако искате да накарате детето си да пробва от свежите зеленчуци или кълновете, просто пригответе порция за вас и го оставете докато прояви любопитство към вашата чиния. Скоро храненето с храна от "Вашата" ще се превърне в забавна игра и удоволствие за всички. Неусетно детето Ви ще формира навици да похапва целина, магданоз, кълнове или да пие сок от червено цвекло.
3. Какво има в хладилника?
Ако не искате да предизвикате буря от негодование, разочарование и обида в детето - не му забранявайте определени храни. Подходете креативно към въпроса. Нека в хладилника и на масата да присътстват само натурални, хранителни и здравословни продукти. Така хлапето само ще избере какво да хапне, и изборът му винаги ще бъде правилен и здравословен.
4. Правилният акцент
На децата, както и на възрастните, е присъщо постоянно да учат и да опознават нови неща. Именно тази потребност се явява мощен инструмент за постигане на положителни резултати и взимане на правилните решения. Затова е важно да научите детето да прави правилен избор в полза на една или друга храна. Обяснете му как различни храни влияят на нашето настроение, самочувствие, енергия и здраве.
Един от най-лесните начини да формирате у детето правилно отношение към храната е като му обясните, че съществува пряка взаимовръзка между това какво ядем и как ще се чувстваме след това. Чрез този подход към храненето мозъкът на детето ще започне да прави асоциация и да свързва здравословната и полезна храна с положителни емоции и усещания. От вас зависи какви навици ще развиете в детето и как ще се отразят те в последствие на неговото здраве и самочувствие.