sso

Сокове и отслабване | 3 въпроса и отговори | Рецепти

Ще отслабна ли, ако пия само пресен сок? Как соковете могат да ми помогнат да отслабна? От какво да си правя сок и в какво количество? Това са трите въпроса, на които ще отговорим днес, и ще добавим няколко рецепти за сокове за отслабване.

Green-juice-slim-concept
Green-juice-slim-concept

# 1 Ще отслабна ли, ако пия само пресен сок?

Тялото отслабва само ако е в калориен дефицит. Ако спазвате това условие със „соковата диета“, тогава да, разбира се, че ще отслабнете. Но това няма значение. Сокът на гладно не е подходящ начин за отслабване, защото е неустойчив подход в дългосрочен план. Рано или късно ще се върнете към нормална диета и тя всъщност ще бъде добра - тялото се нуждае и от други хранителни вещества като протеини, мазнини и неразтворими фибри, за да поддържа мускулната маса и метаболитните нива.

Съвет: Краткото гладуване, при което ще пиете само пресен сок за един или повече дни, е много бърз начин за намиране на загубена енергия. Дори по време на отслабването не се страхувайте да включвате такъв ден само на пресен сок от време на време.

Weight-loss-orange-juice
Weight-loss-orange-juice

# 2 Как соковете могат да ми помогнат да отслабна?

 

Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват около половината от общия ни прием на храна - и е много по-лесно да изпълните тази препоръка, ако допълвате диетата си със сокове изцедени с бавна, пресоваща сокоизстисквачка. Тялото, което има достатъчно витамини, определено отслабва по-добре и е по-добре психически.

Какво трябва да знаете: Тялото приема до 4 пъти повече витамини от соковете, отколкото от цели плодове. Това е така, защото сме отстранили неразтворимите фибри, които ограничават усвояването на витамините.

Добър съвет: За здравето е оптимално да поддържате в диетата си пресни сокове и цели плодове и зеленчуци. Достатъчно е да пиете една или две чаши сок на ден, в идеалния случай на празен стомах или няколко часа след хранене.

# 3 От какво да правя сок и в какви количества?

Пресните сокове са не по-малко калорични от целите плодове и зеленчуци. Това е така, защото само неразтворимите фибри се отделят по време на изцеждането на сок и те не съдържат калории. „Губите“ малко калории само с малкото сок, който остава в отпадъците. И колкото по-добра сокоизстисквачка имате, толкова по-малко калории губите, така че ...

Затова при диета за отслабване избирайте предимно зеленчуци за изцеждане на сок и ги подправяйте с нискокалорични плодове, които не съдържат много захари (лимони, лайм, ягоди, горски плодове, дини, краставици, ябълки, портокали, малко ананас).

Slim-juice-recepies
Slim-juice-recepies

Рецепти, които улесняват отслабването

Тези миксове съдържат много добри неща, които само ще ви помогнат да отслабнете. Всички те хидратират и освежават и това не е всичко. Например, грейпфрут - съдържа веществото нарингенин, което може да накара мазнините да се съхраняват по-малко и да изгарят повече. Краставицата и дръжковата целина хидратират и могат да стопят корема. Джинджифилът е известен като ускорител за отслабване, а зелето осигурява отлично засищане. И ананас - навярно сте чували за ензима бромелаин, който се намира в ананаса и насърчава отделянето на мазнини.

odšťavňování a hubnutí
odšťavňování a hubnutí

Напитка с тропически вкус

  • 1 ябълка
  • ¼ ананас
  • 2 моркова
  • 2 см джинджифил
zeleninové šťávy na hubnutí
zeleninové šťávy na hubnutí

Светата троица

  • 2 ябълки
  • 2 моркова
  • 4 стръка целина
zelený tukožrout
zelený tukožrout

Зелен канибал

  • 3 зелеви листа
  • ½ лимон
  • 1 ябълка
  • 1 краставица
  • малко пресен магданоз
nízkokalorické recepty
nízkokalorické recepty

Нискокалоричен грейпфрут

  • 2 грейпфрута
  • 1 лимет
  • 1 краставица
  • 1 см джинджифил
Odšťavňovač, se kterým vás to bude bavit
Odšťavňovač, se kterým vás to bude bavit

Сокоизстисквачката, която ще Ви е "по мярка"

Универсалност, качествен сок и бързо почистване. Това са предимствата на винтовите сокоизстисквачки.

Сега сериозно - ако искате да напредвате в сокоизстискването и да се наслаждавате на сок всеки ден, който има страхотен вкус и не съдържа пяна, ще се справите добре само с избора на сокоизстисквачка с бавни обороти, т.нар. шнекови модели. Изберете според това, което оценявате най-много:

  • удобно поемане на продуктите без подпомагане, преобладаващо изцеждане на плодове и листни зеленчуци, по-малко кореноплодни зеленчуци, лесно почистване в рамките на 2 минути → за вас има вертикална винтова сокоизстисквачка (Sana 828, Omega Mega Mouth 702, Hurom H100)
  • универсалност, неограничен сок от плодове и листни и кореноплодни зеленчуци, почистване извършено в рамките на 1 минута → потърсете хоризонталната винтова сокоизстисквачка (Sana 707 или Vidia SJ-002)
  • най-голяма универсалност (всички видове плодове и зеленчуци) и най-висок технически напредък на пазара сега → препоръчваме Ви топ модела Sana Supreme
Публикувана: 17. март 2021
###message