Сокове и отслабване | 3 въпроса и отговори | Рецепти

Тялото отслабва само ако е в калориен дефицит. Ако спазвате това условие със „соковата диета“, тогава да, разбира се, че ще отслабнете. Но това няма значение. Сокът на гладно не е подходящ начин за отслабване, защото е неустойчив подход в дългосрочен план. Рано или късно ще се върнете към нормална диета и тя всъщност ще бъде добра - тялото се нуждае и от други хранителни вещества като протеини, мазнини и неразтворими фибри, за да поддържа мускулната маса и метаболитните нива.

Съвет: Краткото гладуване, при което ще пиете само пресен сок за един или повече дни, е много бърз начин за намиране на загубена енергия. Дори по време на отслабването не се страхувайте да включвате такъв ден само на пресен сок от време на време.

Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват около половината от общия ни прием на храна - и е много по-лесно да изпълните тази препоръка, ако допълвате диетата си със сокове изцедени с бавна, пресоваща сокоизстисквачка. Тялото, което има достатъчно витамини, определено отслабва по-добре и е по-добре психически.

Какво трябва да знаете: Тялото приема до 4 пъти повече витамини от соковете, отколкото от цели плодове. Това е така, защото сме отстранили неразтворимите фибри, които ограничават усвояването на витамините.

Добър съвет: За здравето е оптимално да поддържате в диетата си пресни сокове и цели плодове и зеленчуци. Достатъчно е да пиете една или две чаши сок на ден, в идеалния случай на празен стомах или няколко часа след хранене.

Пресните сокове са не по-малко калорични от целите плодове и зеленчуци. Това е така, защото само неразтворимите фибри се отделят по време на изцеждането на сок и те не съдържат калории. „Губите“ малко калории само с малкото сок, който остава в отпадъците. И колкото по-добра сокоизстисквачка имате, толкова по-малко калории губите, така че ...

Затова при диета за отслабване избирайте предимно зеленчуци за изцеждане на сок и ги подправяйте с нискокалорични плодове, които не съдържат много захари (лимони, лайм, ягоди, горски плодове, дини, краставици, ябълки, портокали, малко ананас).

Тези миксове съдържат много добри неща, които само ще ви помогнат да отслабнете. Всички те хидратират и освежават и това не е всичко. Например, грейпфрут - съдържа веществото нарингенин, което може да накара мазнините да се съхраняват по-малко и да изгарят повече. Краставицата и дръжковата целина хидратират и могат да стопят корема. Джинджифилът е известен като ускорител за отслабване, а зелето осигурява отлично засищане. И ананас - навярно сте чували за ензима бромелаин, който се намира в ананаса и насърчава отделянето на мазнини.