Здравословният живот не е труден

Всички ние имаме своите моменти на вдъхновение, когато решаваме, че фундаментално ще променим начинът си на живот. Може би това се случва с новогодишното ни обещание към самите нас, а може би сме мотивирани от статия, която сме прочели в интернет. За съжаление това обикновенно завършва по един и същи начин – крайна промяна, която често не е устойчива.  Започваме да пием литри вода, да ядем само плодове и зеленчуци, прекарваме часове във фитнеса, след което си лягаме напълно изтощени. В началото се чувстваме добре, но толкова крайна промяна е трудно да устои във времето. Тялото е наистина стресирано от тази огромна промяна и рано или късно се случва така, че намираме извинение да пропуснем фитнеса или да изядем един чипс. После, след като сме се „провалили“ в едно нещо, ние се връщаме към старият си начин на живот, чувствайки се фрустрирани и като пълен провал.

Следващият път, когато опитвате да промените начинът си на живот, опитайте да го направите по – бавно. Телата ни са природно мързеливи и не желаят да се приспособяват към промени, дори и здравословни такива. Да опиташ много и големи промени едновременно само намалява шанса да се придържаш към тях. Най – добре е да се използва здравият разум и да не се прави нищо крайно. Най – добрият начин е да се започне със малка цел, и постепенно да се добавят нови, докато тялото ни се приспособява към промените.

Водата разпространява хранителни вещества по цялото тяло. Но ако нямаме достатъчно вода в системата хранителните вещества не биха могли да се разпространят в клетките ни.  Така че, дори да ядеш най – здравословната супер храна, ако нямаш достатъчно вода в тялото, голяма част от хранителните вещества ще бъдат погубени...

Друга важна функция на водата е да прочиства отпадъчните вещества от тялото. Ако не пиеш достатъчно вода отпадъчните продукти и токсини биха се натрупали в тялото ти. Как да очакваме телата ни да работят на пълни обороти, когато са задръстени с токсини и отпадъци ?

Ако се опитваме да смъкнем тегло би било много, много трудно, ако не пием вода. При загуба на маса тялото произвежда повече отпадъци, от обикновенно. Те могат да бъдат ефикасно елиминирани при пиене на достатъчно вода.
Можем правдиво да кажем: Не пий вода, не сваляй килограми.

Лесно е да гледаме на здравословната диета като ядене само на едни и същи плодове и зеленчуци по цял ден, докато се наливаме с вода, а винаги оставаме гладни. Или ежедневно хапване на марулена салата за обяд. Това, обаче, е голяма грешка. Всъщност да ядеш само салата за обяд е незавършено от гледна точка на приетите хранителните вещества. Зеленчуците са в определен смисъл неутрални, тъй като не съдържат мазнини и много малко протеини и въглехидрати. Те, обаче, съдържат много полезни витамини, минерали и фибри, но те трябва да бъдат добавени към друга храна. Всяко хранене трябва да има баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Всяка седмица трябва да ядем между 30 и 60 вида храна. Това е важно, но много по – трудно, от колкото звучи, тъй като сме склонни да се придържаме към еднообразието.

Когато мислят за упражнения, първото, за което хората се сещат е усилена тренировка във фитнеса. Но в действителност, обаче, най-добрите упражнения са най-естествените такива...

За съжаление ходенето става все по-рядко срещано в модерното общество. Забързаният ни начин на живот, лесният достъп до автомобили или градски транспорт озанчава, че има минимална необоходимост от ходене. Интересно е, че много хора не ходят през деня, но въпреки това заплащат, за да прекарат време, използвайки велоергометъра във фитнеса. Можете да получите същите облаги като се разхождате следобед или слизате от автобуса две спирки, преди вашата.

Една набираща популярност дейност е скандинавското ходене, което ползва специални щеки за ходене. Това е прекрасна активност, тъй като упражнява не само краката, но и много мускули в горната част на тялото. Заздравява ръцете, гърбът и коремната област, а също така може да намали и болките в гърба и ставите. Подходящо е за всеки, без значение от възраст и физическо състояние. Тъй като е тренировка за цялото тяло върши чудесна работа и за сваляне на тегло.

Плуването е една от най-здравословните активности, с които можем да се занимаваме. В добавка към положителният ефект, който то има върху тялото ни, плуването е и чудесен начин за намаляване на стреса. Плуването е пълна тренировка за тялото ни, упражняваща горната и долната му половина. Също така е и чудесна тренировка за сърдечносъдовата система и подобрява метаболизма, което помага при свалянето на тегло. Също така, плуването е за всички, независимо от възрастта. Дори хората с много наднормено тегло, могат да се насладят на плуването, тъй като водата подкрепя тялото и намалява вредното въздействие върху ставите. Това създава един положителен цикъл, при който ставите са заздравявани, а теглото се смъква.

Баланосвите упражнения са чудесни по много начини. Тези тренировки заздравяват важните стабилизиращи мускули, тези около гръбнака, таза и коремната област. Упражненията от този тип помагат за осигуряването на правилна поза на тялото и че гръбнака, таза и главата са правилно позиционирани. Стабилизиращите мускули не се ползват често, още повече, ако стоите на бюро, пред компютър по цял ден. Това може да доведе до болки в гърба и врата. Балансовите упражнения биха могли да облекчат тези често болезнени области.

Ключът към физическата активност е да намериш нещо, което ти харесва и да го правиш редовно. Ако не харесваш тичането или колоезденето, не трябвад а се насилваш да го правиш, тъй като това неизменно ще доведе до отказ от дейността. Съществуват много неща, които можеш да правиш и са полезни за тялото ти. Йога, пилатес, дори почистването на дома е полезно. Със времето ще започнеш да очакваш момента, в който ще можеш да се насладиш на любимата си активност. Това чувство на наслада показва, че вървиш по правилният път към по-здравословен начин на живот.